Top.Mail.Ru
Записаться
Клуб Осознанного Развития
Пространство для личностного роста и самореализации, где вы найдёте инструменты для создания и систематизации индивидуальной программы жизни в поддерживающем сообществе.
О создателе клуба
Познакомьтесь с основателем Клуба Осознанное развитие — сертифицированным преподавателем йоги, специалистом по аюрведе и экспертом в области целостного устойчивого развития - Еленой Тарасовой.
Миссия Елены - направлять вас на пути к самопознанию и помогать создавать персонализированные программы для гармоничной здоровой жизни.
Программа клуба на 2026 год
I КВАРТАЛ: ФУНДАМЕНТ (ЗИМА / КАПХА)
Фокус: Физическое восстановление, устранение дефицитов, базовые настройки «железа».
Девиз: «Сначала надень кислородную маску на свое тело».
  • Январь:
    Архитектура Сна и Биоритмов
    Без качественного сна никакие духовные практики не работают.
    • Тема: «Циркадная перезагрузка».
    • Нутрициология: Протокол ужина для синтеза мелатонина.
    • Йога: Комплекс «Йога-нидра» для глубокого расслабления. Практики на парасимпатическую систему.
    • Психосоматика: Почему мы боимся отпустить контроль (бессонница).
    • Аюрведа: Режим дня (Диначарья) для зимнего периода.
    • Эффект: Увеличение фазы глубокого сна (по трекерам или ощущениям).
    1
  • Февраль:
    Гастро-Психология (ЖКТ)
    В Аюрведе все болезни начинаются с пищеварения (Агни).
    • Тема: «Второй мозг: Кишечник и Эмоции».
    • Нутрициология: Убираем воспаление. Протокол «FODMAP light». Связь микробиоты и настроения.
    • Йога: Перевернутые позы, скрутки для стимуляции перистальтики.
    • Психосоматика: «Что я не могу переварить в своей жизни?».
    • Работа со спазмами живота.
    • Эффект: Исчезновение вздутия, тяжести после еды, очищение кожи.
    2
  • Март:
    Биомеханика и Осанка
    Переход к весне. Подготовка тела к движению.
    • Тема: «Живой Позвоночник».
    • Йога: Работа с осанкой, раскрытие грудного отдела (зона сердца/эмоций).
    • «Королевская осанка» как инструмент уверенности.
    • Нутрициология: Коллаген, суставы, водный баланс.
    • Психосоматика: «Груз ответственности на плечах». Работа с шейным блоком.
    • Эффект: Раскрытие грудного отдела, отсутствие болей в шее/пояснице к концу дня.
    3
II КВАРТАЛ: ОЧИЩЕНИЕ И ПОТОК (ВЕСНА / КАПХА-ПИТТА)
Фокус: Детокс, лимфодренаж, работа с заблокированными эмоциями.
Девиз: «Убираем лишнее, чтобы освободить место для нового».
  • Апрель:
    Большой Детокс (Лимфа)
    Весна — время движения соков. Лучшее время для чисток.
    • Тема: «Лимфодренаж тела и ума».
    • Нутрициология/Аюрведа: «Зеленый протокол».
    • Специи-горечи для печени.
    • Интервальное голодание (мягкий вход).
    • Йога: Динамические крии, прыжковые техники, перевернутые позы.
    • Психосоматика: Обида и токсичные мысли как «ментальные шлаки». Техники прощения.
    • Эффект: Снижение отечности, минус 2-3 см в объемах, ясность в голове.
    4
  • Май:
    Карта Эмоций (Таз и Бедра)
    Зона, где живут страхи и запреты на удовольствие.
    • Тема: «Заземление и Чувственность».
    • Йога: Раскрытие тазобедренных суставов. Работа с первой и второй чакрой (безопасность/удовольствие) через физику.
    • Психосоматика: Страх будущего, финансовые блоки
    • Где в теле живут блоки? (в ногах/тазу).
    • Нутрициология: Продукты-афродизиаки, баланс белков.
    • Эффект: Ощущение опоры, повышение либидо, легкость в походке.
    5
  • Июнь:
    Гормональная Гармония
    Переход в лето. Энергия солнца.
    • Тема: «Управление качелями настроения».
    • Нутрициология: Питание для поддержки щитовидной железы и надпочечников. Сахарные качели.
    • Йога: Гормональная йога (специальные техники для всех желез внутренней секреции).
    • Психосоматика: «Щитовидная железа — невысказанные слова».
    • Эффект: Стабильное настроение, гормональный баланс без ПМС и резких спадов энергии днем.
    6
III КВАРТАЛ: РЕАЛИЗАЦИЯ (ЛЕТО / ПИТТА)
Фокус: Когнитивные способности, социальная активность, достижение целей.
Девиз: «Направляем накопленную энергию в дело».
  • Июль:
    Нейро-Эффективность (Мозг)
    Самый активный солнечный месяц.
    • Тема: «Фокус внимания как суперсила».
    • Нутрициология: Brain Food (жиры для мозга, ноотропы и суперфуды).
    • Йога/Медитация: Техники на концентрацию внимания (Тратака).
    • Балансы на руках и ногах (требуют фокуса).
    • Психология: Борьба с прокрастинацией. Дофаминовый детокс (цифровой минимализм).
    • Эффект: Способность работать 2-3 часа в потоке не отвлекаясь.
    7
  • Август:
    Энергия Статуса и Денег
    Время сбора урожая.
    • Тема: «Материализация намерений».
    • Йога: Манипура-чакра (центр воли).
    • Силовые асаны, пресс, планки.
    • Психосоматика: Блоки в солнечном сплетении («Я не достоин», «Я не справлюсь»). Прощение себя.
    • Аюрведа: Охлаждение «огня» (Питты) на всех уровнях, чтобы амбиции не привели к выгоранию и баланс в пищеварении.
    • Эффект: Завершение 1-2 «висящих» больших дел или проектов.
    8
  • Сентябрь:
    Стратегия и Планирование
    Переход в осень. Структурирование.
    • Тема: «Инженерный подход к жизни».
    • Инструментарий: Осознанное планирование.
    • Как планировать год, учитывая СВОИ циклы (женские/сезонные).
    • Йога: Геометрия асан, четкость, статика.
    • Практики поддержки внутреннего баланса.
    • Психология: Аудит ценностей и методов. Куда я иду? (Leadership Descriptor).
    • Эффект: Готовая личная стратегия на осень-зиму-год-жизнь.
    9
IV КВАРТАЛ: СТАБИЛИЗАЦИЯ (ОСЕНЬ / ВАТА)
Фокус: Иммунитет, антистресс, накопление внутреннего тепла.
Девиз: «Сохраняем свет внутри, когда снаружи темно».
  • Октябрь: Антистресс-Броня (Нервная система)
    Сезон ветров (Вата-доша), тревожность растет.
    • Тема: «Управление тревогой».
    • Йога: Пранаямы (дыхательные техники) — Нади Шодхана, Брамари. Йога для успокоения.
    • Нутрициология: Адаптогены (индивидуально, с врачебными пометками). Теплое маслянистое питание.
    • Психосоматика: Грудная клетка, спазмы диафрагмы.
    • Эффект: Снижение базового уровня тревожности, ровное дыхание в стрессе.
    10
  • Ноябрь:
    Крепость Иммунитета
    Сезон простуд и хандры.
    • Тема: «Биохакинг иммунитета».
    • Аюрведа: «Золотое молоко», специи-антибиотики.
    • Промасливание живота, носа (Насья).
    • Йога: Активация тимуса (вилочковой железы).
    • Психосоматика: «Защита границ».
    • Почему мы «открываемся» болезням.
    • Эффект: Прохождение сезона простуд без болезней или с легким течением, наполненным энергией.
    11
  • Декабрь:
    Ресурсный Финал
    Подведение итогов без гонки.
    • Тема: «Искусство завершения и Благодарность».
    • Практика: Ритуалы закрытия года. Медитации благодарности (меняют биохимию мозга).
    • Нутрициология: Как пережить застолья (подготовка ЖКТ).
    • Итог года: Финальный замер Индекса Ресурса.
    • Эффект: Вход в Новый год отдохнувшим, а не «мертвым».
    12
Варианты подписки
Выбери подходящий именно ТЕБЕ путь развития
БАЗОВЫЙ РЕСУРС
Beginner
1599 руб. в месяц
Для кого:  кто сомневается, хочет попробовать, но бюджет ограничен.
Что получают:
✓ Доступ к закрытому каналу клуба в Telegram с еженедельными материалами, практиками.
✓ Базовые видео (15 мин) — 1 в неделю.
✓ Архив всех материалов месяца (можно скачивать).
✓ Базовая библиотека рецептов, чек-листов, протоколов.
Записаться
АРХИТЕКТОР ЖИЗНИ
Pro
2999 руб. в месяц
Для кого:  кто серьезен в намерении развиваться.
Что получают:
✓ Всё, что есть на уроне Beginner +
✓ Ежедневные онлайн-занятия в группе
✓ Запись ежедневных практик (30 мин)
✓ Скидка 30% на любые курсы, программы и продукты Елены
✓ Приоритетная запись на выездные
офлайн-сессии в мини-группах по 3-5 человек
Записаться
КОМПЛЕКСНАЯ СИСТЕМА
Premium
9999 руб. в месяц
Для кого: кто готов максимум инвестировать в себя.
Что получают:
✓Всё, что есть на уроне Beginner и Pro +
✓ Персональная консультация с Еленой
(1 звонок/встреча в месяц, 60 мин)
✓ Приоритетный доступ к Елене (возможность задавать вопросы напрямую)
✓ Персонализированный протокол питания/практик (Елена разрабатывает под запрос)
Записаться
Основные преимущества Клуба Осознанное развитие
  • Индивидуальная поддержка
    Получайте персонализированную помощь и рекомендации, адаптированные под ваши потребности.
  • Развитие практики
    Получайте знания и углубите свои навыки через специализированные инструменты и персональные ресурсы.
  • Общение с единомышленниками
    Присоединяйтесь к сообществу людей, занимающихся саморазвитием и разделяющих ваши интересы и ценности.
  • Развитие устойчивых изменений
    Способствуйте положительным изменениям в своей жизни и окружающем мире.
  • Создание персонализированной программы
    Разработайте уникальную систему развития, сочетая различные инструменты и подходы комплексно.
  • Доступ к экспертным знаниям
    Получайте ценные знания и опыт от сертифицированного учителя йоги, специалиста по аюрведе и устойчивому развитию.
Вдохновляющие истории наших участников
Клуб Осознанное развитие
с Еленой Тарасовой
Telegram VK Дзен
Made on
Tilda